Viikkotehtävä viikolle 23

Tämän viikon viikkotehtävä koostuu useasta osasta:

1. Tee 20 Cruyff-käännöstä molemmille puolille seuraavan ohjeen mukaisesti (temppu 6). Cruyff-käännös opetetaan myös treeneissä tällä viikolla.

2. Harjoittele pallon pomputtelua kolmena päivänä vähintää 15 minuuttia kerrallaan. Taitokilpailussakin lajina oleva ponnauttelu suoritetaan seuraavasti:

Vuorojaloin 4 kertaa, vuororeisin 4 krt, päällä 1 krt. Tämä sarja käydään läpi kolme kertaa. Jos pallo käy välillä maassa, suoritusta jatketaan siitä kohti mihin jäätiin.

ESIMERKKI Vasemmalla jalalla 1 krt, oikealla jalalla 1 krt, vasemmalla jalalla 1krt jne. Kun on pomputeltu molemmilla jaloilla 4 kertaa, nostetaan pallo reidelle ja pomputellaan vuororeisin 4 kertaa molemmilla reisillä ja tämän jälkeen päällä kerran. Sarja suoritetaan kolme kertaa.

ESIMERKKIJos pallo osuu maahan, kun yritetään pomputtaa reidellä, nostetaan pallo jalalla ilmaan ja pomputetaan sitten reidellä.
HUOM! Palloon ei missään vaiheessa saa koskea käsin, vaan suoritus alkaa pallon nostamisella jalalla ilmaan. Tätäkin käydään treeneissä lävitse.

Palloliiton taitokilpailun säännöt löytyvät tästä.


3. Käy vähintään kerran pelaamassa kavereiden kanssa.